Kategorie: Kinder - Rezept: Kinderpunsch

Kinderpunsch

Zutatenliste
Zutaten	Menge (g/ml)
100	Orange, roh
250	Saft, Apfel
20	Zucker
2	Nelke
1	Zimtpulver
250	Saft, Kirsche, sauer
65	Apfel, Saft

Arbeitsanweisung/Zubereitung: Kinderpunsch

Zubereitung Kinderpunsch

1. Je 1/4 Liter Wasser, Kirsch- und Apfelsaft in einen Topf geben. Eine halbe Orange auspressen und den Saft dazugeben. Zwei Esslöffel Zucker hinzufügen und alles gut verrühren.

2. In einen Teebeutel etwas Zimpulver, oder wahlweise eine halbe Zimtstange, zusammen mit zwei Nelken geben. Langsam erhitzen und kurz durchziehen lassen.

Tipp Ein fruchtiger Kinderpunsch, der ganz ohne Alkohol auskommt.

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Kalorien und Nährwerte: Kinderpunsch

Summe der Kalorien und Nährstoffe aller Zutaten für das Rezept Kinderpunsch
Nährwerte	Einheiten	für 4 Portionen	pro Portion
Brennwert	kcal	446.8	111.7
Brennwert	kj	1776.45	444.11
Eiweiß	g	3.32	0.83
Fett	g	0.95	0.24
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	g	0.35	0.09
Kohlenhydrate	g	93.66	23.41
Brotheinheiten	BE	7.8	1.95
Ballaststoffe	g	1.6	0.4
Wasser	g	363.1	90.78
Cholesterin	mg	0	0
Natrium	mg	12.3	3.08
Kalium	mg	753.75	188.44
Kalzium	mg	84.45	21.11
Phosphor	mg	94.7	23.68
Magnesium	mg	46.6	11.65
Eisen	mg	2.85	0.71
Vitamin A, Retinol	µg	147.55	36.89
Vitamin E, Tocopherol	mg	0.55	0.14
Vitamin B1, Thiamin	mg	0.15	0.04
Vitamin B2, Riboflavin	mg	0.13	0.03
Vitamin B3, Niacin	mg	1.35	0.34
Vitamin B6, Pyridoxin	mg	0.42	0.1
Vitamin C, Ascorbinsäure	mg	71.4	17.85
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte/Kalorien für das Rezept Kinderpunsch
Zutaten	Menge g/ml	Brennwert kcal	Brennwert kj	Eiweiß g	Fett g	KH g	Ballaststoffe g	Wasser g
Orange, roh	100	42	177	1	0.2	8.3	1.6	85.9
Saft, Apfel	250	142.5	520	0.25	0	29.25	0	220
Zucker	20	80	336	0	0	20	0	0
Nelke	2	0	0	0	0	0	0	0
Zimtpulver	1	0	0	0	0	0	0	0
Saft, Kirsche, sauer	250	145.25	608.25	2	0.75	28.5	0	0
Apfel, Saft	65	37.05	135.2	0.065	0	7.605	0	57.2
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept Kinderpunsch
Zutaten	Menge g/ml	Natrium mg	Kalium mg	Calcium mg	Phosphor mg	Magnesium mg	Eisen mg
Orange, roh	100	1	165	165	22	14	0.4
Saft, Apfel	250	5	272.5	272.5	20	10	0.75
Zucker	20	0	0.4	0.4	0	0	0
Nelke	2	0	0	0	0	0	0
Zimtpulver	1	0	0	0	0	0	0
Saft, Kirsche, sauer	250	5	245	245	47.5	20	1.5
Apfel, Saft	65	1.3	70.85	70.85	5.2	2.6	0.195
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept Kinderpunsch
Zutaten	Menge g/ml	Retinol µg	Tocopherol mg	Thiamin mg	Riboflavin mg	Niacin mg	Pyridoxin mg	Ascorbin mg
Orange, roh	100	3	0.3	0.09	0.04	0.4	0.1	50
Saft, Apfel	250	17.5	0	0.05	0.075	0.75	0.25	2.5
Zucker	20	0	0	0	0	0	0	0
Nelke	2	0	0	0	0	0	0	0
Zimtpulver	1	0	0	0	0	0	0	0
Saft, Kirsche, sauer	250	122.5	0.25	0	0	0	0	18.25
Apfel, Saft	65	4.55	0	0.013	0.0195	0.195	0.065	0.65
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.

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