Kategorie: Smoothies - Rezept: Banane Orange Apfel Smoothie

Banane Orange Apfel Smoothie

Zutatenliste
Zutaten	Menge (g/ml)
220	Banane, roh
440	Orange, roh
170	Apfel, ungeschält, roh

Arbeitsanweisung/Zubereitung: Banane Orange Apfel Smoothie

Banane Orange Apfel Smoothie

1. Einen Apfel vierteln. Das Kerngehäuse heraus schneiden, die Schale entfernen und die Apfelviertel in große Würfel schneiden.

2. Eine mittelgroße Banane ebenfalls würfeln. Zwei Saftorangen auspressen und den Saft dazu geben. Alles zusammen im Mixer fein pürieren und in Gläser füllen.

Tipp Den Smoothie am besten frisch zubereiten. Durch die Banane und den Apfel kann er braun werden, wenn er zu lange steht. Außerdem verliert er dann auch viele Vitamine!

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Kalorien und Nährwerte: Banane Orange Apfel Smoothie

Summe der Kalorien und Nährstoffe aller Zutaten für das Rezept Banane Orange Apfel Smoothie
Nährwerte	Einheiten	für 4 Portionen	pro Portion
Brennwert	kcal	483.4	120.85
Brennwert	kj	2023.7	505.93
Eiweiß	g	7.33	1.83
Fett	g	2.34	0.59
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	g	1.17	0.29
Kohlenhydrate	g	102.98	25.75
Brotheinheiten	BE	8.58	2.15
Ballaststoffe	g	14.4	3.6
Wasser	g	684.02	171.01
Cholesterin	mg	0	0
Natrium	mg	11.7	2.93
Kalium	mg	1773.8	443.45
Kalzium	mg	214.3	53.58
Phosphor	mg	176.6	44.15
Magnesium	mg	140	35
Eisen	mg	3.27	0.82
Vitamin A, Retinol	µg	34.4	8.6
Vitamin E, Tocopherol	mg	2.83	0.71
Vitamin B1, Thiamin	mg	0.57	0.14
Vitamin B2, Riboflavin	mg	0.36	0.09
Vitamin B3, Niacin	mg	3.81	0.95
Vitamin B6, Pyridoxin	mg	1.42	0.36
Vitamin C, Ascorbinsäure	mg	264.6	66.15
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte/Kalorien für das Rezept Banane Orange Apfel Smoothie
Zutaten	Menge g/ml	Brennwert kcal	Brennwert kj	Eiweiß g	Fett g	KH g	Ballaststoffe g	Wasser g
Banane, roh	220	206.8	862.4	2.42	0.44	47.08	3.96	162.58
Orange, roh	440	184.8	778.8	4.4	0.88	36.52	7.04	377.96
Apfel, ungeschält, roh	170	91.8	382.5	0.51	1.02	19.38	3.4	143.48
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept Banane Orange Apfel Smoothie
Zutaten	Menge g/ml	Natrium mg	Kalium mg	Calcium mg	Phosphor mg	Magnesium mg	Eisen mg
Banane, roh	220	2.2	840.4	840.4	59.4	68.2	0.66
Orange, roh	440	4.4	726	726	96.8	61.6	1.76
Apfel, ungeschält, roh	170	5.1	207.4	207.4	20.4	10.2	0.85
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept Banane Orange Apfel Smoothie
Zutaten	Menge g/ml	Retinol µg	Tocopherol mg	Thiamin mg	Riboflavin mg	Niacin mg	Pyridoxin mg	Ascorbin mg
Banane, roh	220	11	0.66	0.11	0.132	1.54	0.814	24.2
Orange, roh	440	13.2	1.32	0.396	0.176	1.76	0.44	220
Apfel, ungeschält, roh	170	10.2	0.85	0.068	0.051	0.51	0.17	20.4
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel. Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.

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